마이 라이프 포트폴리오

부산 여행 중 남포동에서 영도 다리를 건너 걷다가 우연히 발견한 멋진 보석 같은 뷰를 지닌 카페를 만났다. 이곳에서 한가로이 따스한 햇빛을 받으니 살아있음이 참으로 감사하게 느껴지는 순간 이었다. 나는 참 행복하다.

요즘 장이 불편하신가요? 저는 늘 장 건강에 대해서 신경을 많이 쓰는 편이에요. 변비는 많은 사람들에게 스트레스를 주는 문제입니다. 하지만 간단한 식습관 변화만으로도 변비에서 벗어날 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 그 해답은 바로 오이입니다! 실제로 저도 첫 식사 전에 오이를 먹는 습관을 들인 뒤 변비 해소에 큰 효과를 봤습니다. 그 경험을 토대로 여러분께 오이를 이용한 변비 탈출 가이드를 소개합니다. 1. 오이가 변비에 좋은 이유 오이는 그 자체로 훌륭한 장 건강 비결입니다. 왜냐하면 오이는 95%가 수분으로 이루어져 있어 체내 수분을 공급해 장을 촉촉하게 만들어줍니다. 또한, 껍질에 풍부한 식이섬유가 장의 연동 운동을 도와 배변을 부드럽고 원활하게 만들어 줍니다. Tip: 오이를 껍질째 먹으면 더 ..

코로나19 팬데믹 이후, 재택 근무는 일시적인 대안을 넘어 새로운 근무 문화로 자리잡았습니다. 이 글에서는 재택 근무가 우리의 삶에 미치는 영향을 장단점을 중심으로 심층적으로 살펴보겠습니다. 장점시간의 유연성과 자율성출퇴근 시간 절약으로 하루 평균 1-2시간 추가 확보개인의 생체리듬에 맞춘 업무 시간 조정 가능예시: 아침형 인간은 새벽에, 올빼미형은 밤에 집중력 높은 시간대 활용경제적 이점교통비, 식비, 의류비 등 월 평균 20-30만원 절감 효과기업의 사무실 유지 비용 감소로 인한 운영 효율성 증대예시: 1년간 재택 근무로 노트북, 모니터 등 홈오피스 구축 비용 상쇄업무 효율성 향상사무실 내 불필요한 회의, 잡담 등으로 인한 시간 낭비 감소개인의 집중력 패턴에 맞춘 업무 환경 조성 가능예시: 소음 차단..

내가 리더라는 자리에 적합한 사람일까, 지금 내가 리더를 맡아도 될까, 리더는 어떤 사람일까, 이런 고민이 있으시다면 추천드리는 책. 리더가 된 후 끊임없이 고민하던 저에게 생각의 전환을 하게 해주고 도움을 준 고마운 책입니다. ​ 저는 항상 리더가 되고 싶었습니다. 책임감 있는 자리가 저에게 잘 맞았고, 그래서인지 어릴 적부터 좋은 리더는 어떤 사람인지에 대해 궁금했습니다. ​ 요즘에는 탈리더, 모두가 리더인 세상에 대해 이야기하곤 하는데 그건 리더의 역할을 과소평가하거나 자격이 없는 리더로 인한 오해에서 비롯된 현상입니다. ​ 리더는 혼자가 아니라면 반드시 필요합니다. 사람이 둘만 있어도 리드하는 이가 있기 마련이기 때문입니다. 결정 장애가 있는 사람들에겐 특히 리딩을 해줄 수 있는 존재가 더욱 귀합..

호주 여행에 관심이 많으신 분들을 위해 오늘은 호주 여행 꼭 필요한 준비물에 대해 이야기해 보려고 합니다. 호주는 독특한 동식물, 아름다운 자연 풍경, 다양한 문화를 가진 곳으로 많은 여행객들에게 사랑받는 장소입니다. 이런 호주 여행을 떠나기 전에 무엇을 준비해야 하는지 함께 알아보겠습니다. 호주(시드니) 여행 필수 준비물여권과 비자 : 먼저, 여행 전 가장 중요한 것은 여권과 비자입니다. 여권은 만료일이 6개월 이상 남아있는지 꼭 확인하세요. 호주는 전자여행허가서 (ETA)를 발급하고 있으므로, 비자 신청도 잊지 마세요.의복 : 호주의 계절은 우리나라와는 반대이므로 출발 전 기후를 확인하고 적절한 의복을 준비하는 것이 중요합니다. 또한, 호주에서는 자외선이 강하므로, 모자와 선글라스, 자외선 차단제도 ..

새해를 맞아 체력 증진 및 다이어트를 계획하면서 어떤 운동을 해야 할지 고민이 많으실 텐데요, 본인에게 맞는 운동을 찾는 것이 몸과 마음을 건강하게 유지하는 데 있어서 매우 중요합니다. 이 중 가장 많이 고려하는 필라테스, 요가, 그리고 헬스(웨이트)는 각자의 특징과 장점을 가지고 있으며, 운동 방식과 목적에 따라 선택할 수 있는 다양한 옵션들입니다. 필라테스: 근력과 유연성의 조화 필라테스는 근력을 강화하고 몸의 균형을 유지하는 데 초점을 맞춥니다. 몸 속의 뼈와 가장 가까운 근육을 강화하는 동시에 유연성을 높이며, 올바른 자세와 호흡을 중요시하여 몸의 균형을 향상시킵니다. 요즘 많은 사람들이 필라테스를 통해 몸과 마음을 강화하고 균형을 찾는 데에 관심을 갖고 있습니다. 필라테스는 몸의 핵심인 '중심 ..

건강한 다이어트의 비밀: 간헐적 단식과 스트레스 관리 새해가 밝았습니다! 새로운 시작을 위한 가장 좋은 시간이죠. 많은 사람들이 새로운 목표를 세우고, 새로운 시작을 위한 다양한 계획을 세우고 계실 텐데요, 건강한 변화를 위해 다이어트에 도전하는 것 어떨까요? 사람들은 무엇보다 건강한 삶을 살기 위한 열망과 이를 통해 더 나은 자신을 만들고자 하는 욕망이 큽니다. 몸과 마음 모두에서 건강한 변화를 이루고 싶은 간절한 마음이죠. 다이어트를 시작하는 것은 목표를 설정하는 것에서부터 출발합니다. 제 목표는 단순한 체중 감량뿐만 아니라, 건강한 식습관을 만들고 규칙적인 운동 습관을 형성하는 것입니다. 이를 통해 건강을 유지하고 새로운 에너지를 얻고자 합니다. 이제 시작하기 위해 필요한 것은 건강한 식습관과 식단..

회사원으로 오래 지내온 저는 직장이 없는 삶을 생각해 본 적이 없습니다. 어릴 땐 유학이나 해외에서 사는 삶을 잠시 꿈꾸기도 했지만, 만 19세 성인이 된 후로 아르바이트 포함 월급이 없는 인생을 살아본 적이 없는 것 같습니다. 백수의 삶은 어떨까요, 한번 상상해 봅니다. 소속이 없고, 명함이 없고, 직장이라는 곳에서 나도 모르게 보호받고 있던 많은 것들이 사라지게 되겠죠. 어릴 적 꿈을 한번 생각해 보게 되네요. 저는 유명한 가수가 되는게 꿈이었고, 뮤지컬 배우도 되고 싶었고, 누군가를 가르치는 선생님도 되고도 싶었습니다. 누구나 그렇듯 현실의 벽 앞에서 저는 고정적인 월급을 받을 수 있는 직장인이 되기로 결심했던 것 같습니다. 그 때부터는 뒤돌아보지 않고 쉼없이 달려왔습니다. 나름 좋은 직장들에 다니..