마이 라이프 포트폴리오

건강한 다이어트의 비밀: 간헐적 단식과 스트레스 관리 새해가 밝았습니다! 새로운 시작을 위한 가장 좋은 시간이죠. 많은 사람들이 새로운 목표를 세우고, 새로운 시작을 위한 다양한 계획을 세우고 계실 텐데요, 건강한 변화를 위해 다이어트에 도전하는 것 어떨까요? 사람들은 무엇보다 건강한 삶을 살기 위한 열망과 이를 통해 더 나은 자신을 만들고자 하는 욕망이 큽니다. 몸과 마음 모두에서 건강한 변화를 이루고 싶은 간절한 마음이죠. 다이어트를 시작하는 것은 목표를 설정하는 것에서부터 출발합니다. 제 목표는 단순한 체중 감량뿐만 아니라, 건강한 식습관을 만들고 규칙적인 운동 습관을 형성하는 것입니다. 이를 통해 건강을 유지하고 새로운 에너지를 얻고자 합니다. 이제 시작하기 위해 필요한 것은 건강한 식습관과 식단..

1. 저탄수화물 다이어트 저탄수화물 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 대신 단백질과 지방을 중점적으로 섭취하는 다이어트입니다. 이 다이어트는 인슐린 분비를 줄이고 체중 감량을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 이제 이 다이어트의 예를 들어보겠습니다. 예를 들어, 아침 식사로는 계란과 베이컨, 양상추와 오이를 먹을 수 있습니다. 점심으로는 샐러드에 생선이나 닭고기, 아보카도, 올리브 오일을 넣어 먹을 수 있습니다. 간식으로는 아몬드나 견과류, 체다 치즈를 먹을 수 있습니다. 저녁 식사로는 스테이크나 연어, 샐러드와 브로콜리 등을 먹을 수 있습니다. 이런식으로 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질과 지방을 중점적으로 섭취하는 식단을 따르는 것이 저탄수화물 다이어트의 기본입니다. 하지만 이러한 다이어트 방식을 시..